Comment perdre du poids après ma grossesse ?

Il n'est pas rare que les femmes prennent quelques kilos pendant la grossesse. Juste après l'accouchement, vous perdez environ six kilos car votre bébé, le liquide amniotique et les membranes quittent votre corps. Après cela, vous remarquerez peut-être que vous avez encore quelques kilos de plus qu'avant la grossesse. Ce n'est pas grave du tout, mais vous voudrez peut-être vous en débarrasser. Cet article contient un certain nombre de conseils utiles que vous pouvez utiliser pour obtenir les meilleurs résultats !

Ne pas en vouloir trop

Il est important de ne pas en vouloir trop en peu de temps, votre corps a encore besoin de se rétablir pendant au moins six semaines après la grossesse. Lorsque vous perdez du poids, vous devez vous attendre à perdre environ 0,5 kg par semaine. Si vous allaitez encore, vous ne devez pas vivre avec un déficit calorique trop important. Vous devriez environ compter consommer 500 calories de plus par jour. Vous ne devez donc pas vivre dans un déficit calorique où vous consommez 1500 kcal par jour, mangez au moins 2000 kcal afin de pouvoir perdre du poids mais vous pouvez aussi allaiter sainement.

Perdre du poids en mangeant sainement

Vous ne devez pas commencer un régime immédiatement après la grossesse, car votre corps a encore besoin de se rétablir après la grossesse. Six semaines après l'accouchement, vous devez effectuer un contrôle de suivi avec la sage-femme, au cours de ce contrôle, vous pouvez discuter si vous êtes prêt à perdre du poids.

Après la grossesse, vous avez souvent peu de temps pour cuisiner, vous êtes occupé avec votre bébé toute la journée et lorsque vous avez un peu de temps pour vous, vous n'avez généralement pas envie de cuisiner. Cela signifie que vous mangez souvent des aliments malsains, vous pouvez éviter cela en vous assurant que vos aliments sont toujours prêts. Demandez à votre ami s'il veut cuisiner, congelez ces repas et ainsi vous avez toujours quelque chose d'utile à la maison.

Faire de l'exercice après l'accouchement

Comme pour l'alimentation, il faut aussi attendre un peu avant de faire de l'exercice, le temps que le corps se soit complètement rétabli. Lorsque tu commences à t'entraîner, tu dois y aller doucement. Tu remarques que quelque chose te prend trop d'énergie ? Arrête alors l'entraînement et repose-toi, car ton corps n'est peut-être pas encore complètement rétabli. L'exercice est l'une des choses les plus importantes si tu veux perdre du poids, mais tu ne dois pas y aller trop fort, cela peut causer des blessures et tu seras alors encore plus loin de ton objectif.