Under den kallare perioden på året sätts ditt motstånd ibland på prov. Nästan alla blir förkylda då och då. Det är dock inte kylan som gör oss sjuka, men den har en direkt inverkan på vårt motstånd. De flesta sitter inne med en varm filt under de kallare dagarna. Fönster och dörrar förblir stängda, värmen dras upp rejält och människor besöker varandra i inomhusutrymmen. Som ett resultat är utrymmena ofta dåligt ventilerade och virus är mer benägna att spridas, med resultatet: en brat!
Les personnes ayant une faible résistance sont plus susceptibles d'être atteintes par les virus qui circulent. Ces personnes ont un système immunitaire plus faible, ce qui peut être dû à une mauvaise alimentation, de mauvaises habitudes de vie et un manque d'exercice. Les personnes ayant un système immunitaire affaibli se sentent plus souvent fatiguées, sont plus susceptibles d'avoir la grippe et souffrent régulièrement de rhumes.
Les enfants sont beaucoup plus susceptibles de tomber malades que les adultes. En effet, leur système immunitaire ne peut combattre que les virus connus. Pour renforcer le système immunitaire et la résistance de votre enfant, voici quelques conseils qui peuvent faire une grande différence pour les enfants comme pour les adultes.
Une petite sieste de temps en temps
Avoir suffisamment de sommeil est très important, non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Il est important qu'un enfant dorme en moyenne 10 à 14 heures par jour. Ils sont très occupés pendant la journée, alors assurez-vous qu'ils se reposent suffisamment pour se ressourcer. Une sieste l'après-midi ne fait pas de mal non plus s'ils sont un peu fatigués pendant la journée. Essayez de mettre en place une routine avec des heures de coucher régulières. Cela vaut non seulement pour votre enfant, mais aussi pour les adultes. Mettre en place une routine favorise le sommeil !
Prendre l'air frais
Assurez-vous que votre enfant passe le plus de temps possible à l'extérieur. L'air frais est très bon pour le système immunitaire. Laissez votre enfant jouer dehors, faire de l'exercice ou faire une belle promenade ensemble. Le fait de rester actif permet de s'assurer que les bactéries présentes dans le corps sont combattues par l'augmentation de la température corporelle. Vous pouvez également sortir avec votre enfant pendant les périodes plus froides. Par exemple, vous pouvez faire du vélo ensemble. Avec le DERYAN Bike-a-way, vous protégez votre enfant du froid. Il est facile à placer sur le siège de vélo et est livré avec un poncho ! De cette façon, vous protégez votre enfant non seulement du froid, mais aussi de la pluie.
Ignorer le stress
La réduction du stress a un impact plus important sur votre système immunitaire que la plupart des gens ne le pensent. Par exemple, les personnes ayant un niveau de stress élevé attrapent plus rapidement un rhume et sont plus susceptibles de contracter des infections. Cela vaut également pour les enfants. En tant que parent, il est important de veiller à ce que votre enfant ne ressente pas votre propre stress et vos difficultés. Amusez-vous ensemble et essayez toujours d'être positif.
Une alimentation correcte
Une alimentation saine est extrêmement importante pour renforcer votre système immunitaire. En tant que parent, il est important de donner à votre enfant une alimentation aussi variée que possible. Cela signifie qu'il l'appréciera beaucoup plus tard dans sa vie, ce qui est également agréable pour ceux qui préparent les repas à la maison. Pour favoriser votre résistance, il est important de consommer différents nutriments. De cette façon, vous obtenez des fibres à partir de produits à grains entiers, de légumes et de fruits. De la vitamine D provenant des oranges, des produits laitiers et du poisson. De la vitamine C provenant du brocoli, de la chicorée et du kiwi. Les noix contribuent également à renforcer votre système immunitaire ! Bien sûr, un apport suffisant en protéines est également indispensable. Vous pouvez l'obtenir, par exemple, du poulet, des œufs, des haricots et du poisson. Essayez de faire quelque chose de nouveau régulièrement. C'est amusant et bon pour vous et votre enfant !
Nous espérons que ces conseils simples mais très efficaces vous aideront, vous et votre enfant, à passer l'hiver sans grippe ni rhume. Avez-vous d'autres conseils à partager avec les lecteurs ?
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