Il n'est pas rare que les femmes prennent quelques kilos pendant la grossesse. Peu après l'accouchement, vous perdez déjà environ six kilos lorsque votre bébé, le liquide amniotique et les fibres quittent votre corps. Par la suite, vous remarquerez peut-être que vous avez encore quelques kilos en trop par rapport à ce que vous aviez avant la grossesse. Ce n'est pas grave, mais vous voudrez peut-être les perdre. Cet article contient quelques conseils pratiques que vous pouvez appliquer pour obtenir les meilleurs résultats !
Ne pas vouloir trop en faire
Il est important de ne pas vouloir trop de choses en peu de temps, car votre corps a besoin de récupérer pendant au moins six semaines après la grossesse. Lorsque vous perdez du poids, vous devez compter sur une perte de 0,5 kg par semaine. Si vous allaitez encore, vous ne devez pas vous mettre en déficit calorique trop important. Vous devez compter sur une consommation de 500 calories supplémentaires par jour. Vous ne devriez donc pas vivre dans un déficit calorique de 1500 kcal par jour, mais plutôt manger au moins 2000 kcal afin de perdre du poids tout en continuant à allaiter sainement.
Perdre du poids en mangeant sainement
Après la grossesse, vous ne devez pas commencer à suivre un régime tout de suite, car votre corps doit encore se remettre de la grossesse. Six semaines après l'accouchement, vous passerez un examen de suivi avec la sage-femme, au cours duquel vous pourrez discuter de la question de savoir si vous êtes prête à perdre du poids.
Après une grossesse, vous avez souvent peu de temps pour cuisiner, vous êtes occupée avec votre bébé toute la journée et lorsque vous avez un peu de temps pour vous, vous n'avez généralement pas envie de cuisiner. Vous pouvez éviter cela en vous assurant que vous avez toujours des repas prêts. Demandez à votre amie de cuisiner, congelez ces repas et vous aurez ainsi toujours quelque chose de sain à portée de main.
Exercice après l'accouchement
Comme pour les régimes, vous devez également attendre un certain temps avant de faire de l'exercice, jusqu'à ce que votre corps soit complètement rétabli. Une fois que vous aurez commencé à faire de l'exercice, vous devrez l'intensifier lentement. Vous remarquez que quelque chose vous demande trop d'énergie ? Dans ce cas, arrêtez de faire de l'exercice et reposez-vous, car votre corps n'est peut-être pas encore complètement rétabli. L'exercice est l'une des choses les plus importantes lorsque vous voulez perdre du poids, mais vous ne devez pas en faire trop, car vous risquez de vous blesser et d'aggraver votre situation.
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