Traverser les jours froids avec un système immunitaire fort

Pendant la période la plus froide de l'année, votre résistance est parfois mise à l'épreuve. Presque tout le monde attrape un rhume de temps en temps. Le froid ne nous rend pas malade, mais il a un impact direct sur notre résistance. C'est pourquoi la plupart des gens restent à l'intérieur avec une couverture chaude pendant les jours les plus froids. Les fenêtres et les portes restent fermées, le chauffage est considérablement augmenté et les gens se cherchent dans les espaces intérieurs. En conséquence, les pièces sont souvent mal ventilées et les virus ont plus de chances de se propager, ce qui se traduit par un nez qui coule !

Les personnes dont l'immunité est plus faible sont plus susceptibles de voir les virus se propager. Ces personnes ont un système immunitaire plus faible. Celui-ci peut avoir de nombreuses causes, telles que la consommation d'aliments malsains, de mauvaises habitudes de vie et un manque d'exercice. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli se sentent plus souvent fatiguées, sont plus susceptibles d'attraper la grippe et présentent régulièrement des symptômes de rhume.

Les petits sont encore beaucoup plus sensibles aux maladies que les adultes. En effet, le système immunitaire ne peut lutter que contre des virus connus. Pour renforcer le système immunitaire et la résistance de votre enfant, nous vous proposons ci-dessous quelques conseils qui peuvent faire une grande différence, tant pour les enfants que pour les adultes. 

Sieste occasionnelle

Un sommeil suffisant est très important, non seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Pour un bébé, il est essentiel de dormir en moyenne 10 à 14 heures par jour. Pendant la journée, ils sont très occupés. Veillez donc à ce qu'ils se reposent suffisamment pour se ressourcer. Une sieste l'après-midi ne fait pas de mal non plus s'ils sont un peu fatigués pendant la journée. Essayez d'établir une routine pour l'heure du coucher. Cela vaut non seulement pour votre enfant, mais aussi pour les adultes. Après tout, l'instauration d'une routine favorise le sommeil !

Activités de plein air

Veillez à ce que votre enfant passe le plus de temps possible à l'extérieur. L'air frais est très bon pour le système immunitaire. Laissez votre enfant jouer dehors, faire du sport ou faire une belle promenade ensemble. Le fait de bouger aide à combattre les bactéries présentes dans le corps en augmentant la température corporelle. Sortir avec votre enfant est également possible pendant les périodes plus froides. Vous pouvez par exemple faire du vélo ensemble. Deryan Le Bike-a-way protège votre enfant contre le froid. Il se place facilement sur le siège de vélo de l'enfant et est livré avec un poncho ! Ainsi, vous protégez votre enfant non seulement contre le froid, mais aussi contre la pluie.

Laisser le stress de côté 

La réduction du stress a un impact plus important sur le système immunitaire que la plupart des gens ne le pensent. Par exemple, les personnes très stressées attrapent plus rapidement des rhumes et sont plus susceptibles de contracter des infections. Cela s'applique également aux enfants. En tant que parent, il est important de veiller à ce que votre enfant ne ressente pas votre propre stress et vos difficultés. Amusez-vous ensemble et essayez toujours de rester positif.

 Le bon régime alimentaire 

Une alimentation saine est extrêmement importante pour renforcer le système immunitaire. En tant que parent, il est important de donner à votre enfant une alimentation aussi variée que possible. De cette manière, il aimera beaucoup plus de choses lorsqu'il sera plus grand, ce qui est également agréable pour la personne qui prépare les repas à la maison. Pour renforcer votre résistance, il est important de consommer différents nutriments. Par exemple, les fibres proviennent des produits complets, des légumes et des fruits. De la vitamine D dans les oranges, les produits laitiers et le poisson. De la vitamine C dans le brocoli, la chicorée et le kiwi. Les fruits à coque contribuent également à renforcer votre système immunitaire ! Une quantité suffisante de protéines est également essentielle, bien sûr. Elles proviennent par exemple du poulet, des œufs, des haricots et du poisson. Essayez de faire quelque chose de nouveau à intervalles réguliers. C'est amusant et savoureux pour vous et votre enfant !

Nous espérons que vous et votre enfant profiterez de ces conseils simples mais très efficaces pour passer l'hiver sans grippe ni rhume. Avez-vous des conseils à donner à nos lecteurs ?