Passer de deux siestes à une seule : quand et comment ?

Entre la première et la deuxième année, l'une des deux siestes disparaît. Cette transition se fait rarement d'un seul coup, et c'est tout à fait normal.

Les signaux

Votre enfant a du mal à s'endormir lors de l'une de ses deux siestes, met systématiquement plus de temps à s'endormir ou se fatigue plus tard le soir. Une mauvaise journée n'est pas significative ; il s'agit d'une tendance qui se maintient depuis une semaine ou deux.

Pourquoi ça gratte ?

Pendant cette phase intermédiaire, une sieste, c'est trop peu, et deux, c'est trop. Cela signifie que certains jours se passent bien et d'autres non, et que cela peut durer des semaines. Ne vous attendez pas à régler le problème en une semaine.

Comment le construire

Décalez progressivement la sieste du matin vers le milieu de la journée, à raison d'un quart d'heure tous les deux jours. C'est plus agréable que de la supprimer d'un seul coup, car sinon l'après-midi serait trop long.

Avancez temporairement l'heure du coucher

Pendant la période de transition, votre enfant est souvent épuisé en fin de journée. Le coucher une demi-heure plus tôt permet d'y remédier et d'éviter les nuits agitées.

En chemin, les choses se passent différemment

En vacances, le rythme est de toute façon bouleversé. Évitez donc de commencer la transition juste avant ou pendant un voyage. Voir « sieste » pendant le voyage.

Pour le rythme général : le rythme du sommeil en vacances.