Pendant la période froide de l'année, ton système immunitaire est souvent mis à rude épreuve. Presque tout le monde attrape un rhume à un moment donné. Le froid n'est pas ce qui nous rend malades, mais il a une influence directe sur notre résistance. La plupart des gens restent confortablement à l'intérieur avec une couverture chaude pendant les jours les plus froids. Les fenêtres et les portes restent fermées, le chauffage est à fond, et les gens se retrouvent dans des espaces intérieurs. Cela se traduit souvent par des pièces mal ventilées, et les virus se propagent donc plus rapidement, avec pour résultat : un nez qui coule !
Les personnes dont le système immunitaire est plus faible sont plus sensibles aux virus qui se propagent. Ces personnes ont un système immunitaire plus faible. Cela peut avoir d'innombrables causes, comme la consommation d'aliments malsains, de mauvaises habitudes de vie et un manque d'activité physique. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli se sentent plus souvent fatiguées, attrapent plus facilement la grippe et ont régulièrement des symptômes de rhume.
Les enfants sont beaucoup plus sensibles aux maladies que les adultes. Cela est dû au fait que le système immunitaire ne peut combattre que les virus connus. Pour renforcer le système immunitaire et la résistance de ton enfant, voici quelques conseils qui peuvent faire une grande différence pour les enfants et les adultes.
Une petite sieste de temps en temps
Le sommeil est super important, pas seulement pour les adultes, mais aussi pour les enfants. Pour un enfant, il est essentiel d'avoir en moyenne 10 à 14 heures de sommeil par jour. Pendant la journée, ils sont de vraies petites abeilles, alors assure-toi qu'ils se reposent suffisamment pour pouvoir se recharger. Une sieste l'après-midi ne peut pas faire de mal non plus s'ils sont un peu fatigués pendant la journée. Essaie de mettre en place une routine avec des heures de coucher. Cela vaut non seulement pour ton enfant, mais aussi pour les adultes. Mettre en place une routine favorise le sommeil nocturne !
Actif en plein air
Assure-toi que ton enfant passe le plus de temps possible à l'extérieur. L'air frais est super bon pour le système immunitaire. Laisse ton enfant jouer dehors, faire du sport ou faire une promenade sympa ensemble. Rester en mouvement permet de lutter contre les bactéries dans le corps grâce à l'augmentation de la température corporelle. Tu peux aussi te promener avec ton enfant pendant les périodes les plus froides. Vous pouvez par exemple faire du vélo ensemble. Avec le DERYAN Bike-a-way, tu protèges ton enfant du froid. Il est facile à placer sur le siège de vélo et est livré avec un poncho ! De cette façon, tu protèges non seulement ton enfant du froid, mais aussi de la pluie.
Laisse le stress de côté
Réduire le stress a une plus grande influence sur ton système immunitaire que la plupart des gens ne le pensent. Ainsi, les personnes ayant un niveau de stress élevé attrapent plus rapidement un rhume et ont plus de risques de contracter des infections. Cela vaut aussi pour les enfants. En tant que parent, il est important de veiller à ce que ton enfant ne ressente pas ton propre stress et tes difficultés. Amusez-vous ensemble et essayez de toujours rester positif.
Le bon régime alimentaire
Une alimentation saine est super importante pour renforcer ton système immunitaire. En tant que parent, il est important de donner à ton enfant autant de variété que possible dans son alimentation. Ainsi, il aimera beaucoup plus de choses plus tard dans la vie, ce qui est aussi agréable pour la personne qui prépare les repas à la maison. Pour renforcer ta résistance, il est important d'obtenir différents nutriments. Tu obtiens ainsi des fibres à partir de produits à grains entiers, de légumes et de fruits. De la vitamine D à partir d'oranges, de produits laitiers et de poisson. De la vitamine C à partir de brocolis, de chicorée et de kiwis. Les noix aident également à renforcer ton système immunitaire ! Bien sûr, des protéines suffisantes sont également indispensables. Tu les obtiens par exemple à partir de poulet, d'œufs, de haricots et de poisson. Essaie régulièrement de préparer quelque chose de nouveau. Amusant et délicieux pour toi et ton enfant !
J'espère que toi et ton enfant pourrez utiliser ces conseils faciles, mais très efficaces, pour passer l'hiver sans rhumes ni grippes. Avez-vous des conseils pour les autres lecteurs ?
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