Comment perdre du poids après ma grossesse ?

Il est bien connu que les femmes prennent quelques kilos pendant la grossesse. Peu de temps après la naissance, vous perdez déjà environ six kilos parce que votre bébé, le liquide amniotique et les fibres quittent votre corps. Ensuite, vous remarquerez peut-être que vous avez encore quelques kilos en trop par rapport à avant la grossesse. Ce n'est pas du tout un problème, mais vous aimeriez peut-être les perdre. Dans cet article, vous trouverez quelques conseils utiles pour obtenir les meilleurs résultats !

N'en voulez pas trop

Il est important de ne pas en vouloir trop en peu de temps, votre corps a besoin d'au moins six semaines après la grossesse pour se rétablir. Pendant la perte de poids, vous devriez vous attendre à perdre environ 0,5 kg par semaine. Si vous allaitez encore, ne vivez pas avec un déficit calorique trop important. Vous devriez vous attendre à consommer environ 500 calories de plus par jour. Vous ne devriez donc pas vivre avec un déficit calorique où vous ne consommez que 1500 kcal par jour, mangez au moins 2000 kcal, afin de pouvoir perdre du poids, mais toujours permettre un allaitement sain.

Perdez du poids en mangeant sainement

Après la grossesse, vous ne devriez pas commencer immédiatement à suivre un régime, car votre corps doit encore se rétablir de la grossesse. Six semaines après la naissance, vous avez un contrôle de suivi avec la sage-femme, où vous pouvez discuter si vous êtes prêt à perdre du poids.

Après la grossesse, vous n'avez souvent pas beaucoup de temps pour cuisiner, vous êtes occupé toute la journée avec votre bébé, et lorsque vous avez enfin un peu de temps pour vous, vous n'avez généralement pas envie de cuisiner. Cela vous amène souvent à manger malsainement, vous pouvez éviter cela en vous assurant d'avoir toujours des repas prêts. Demandez à votre ami s'il veut peut-être cuisiner, vous congelez ensuite ces repas, et de cette façon, vous avez toujours quelque chose de sain à la maison.

Exercice après l'accouchement

Tout comme pour l'alimentation, vous devriez également attendre un peu avant de faire de l'exercice jusqu'à ce que votre corps soit complètement rétabli. Lorsque vous commencez à faire de l'exercice, vous devez le faire progressivement. Remarquez-vous que quelque chose demande trop d'énergie ? Arrêtez ensuite l'exercice et reposez-vous, car il se peut que votre corps ne soit pas encore complètement rétabli. L'exercice est l'une des choses les plus importantes lorsque vous voulez perdre du poids, mais vous ne devez pas aller trop vite, car cela peut entraîner des blessures, et vous êtes alors encore plus loin de l'objectif.