Rythme de sommeil en vacances : comment le maintenir
Pourquoi l'ordre est plus important que l'heure, et ce qu'il faut emporter pour se sentir comme chez soi.
Un enfant qui dort très bien la nuit à la maison peut soudain se réveiller à cinq heures du matin en vacances. Cela est rarement dû au lit et presque toujours au rythme de sommeil. Voici ce qui s'avère le plus efficace dans la pratique.
Respectez l'ordre, pas l'heure
Une routine du coucher consiste avant tout en une série d'étapes reconnaissables : repas, toilette, pyjama, histoire, extinction des lumières. Vous pouvez respecter cet ordre partout, même si l'heure change. Votre enfant sait à quoi s'attendre et s'endort plus rapidement que si vous vous accrochiez obstinément aux horaires habituels à la maison.
Apportez un objet qui vous est familier
Un sac de couchage, un drap-housse ou une peluche que l'on a soi-même a plus d'importance qu'on ne le pense. Son odeur familière transforme une chambre inconnue en un endroit familier. C'est tout ce qu'il faut ; un sac rempli d'affaires ne fait qu'alourdir les bagages.
Trouvez-vous un coin à vous
Dormir dans ton lit semble facile, mais cela ne permet généralement à personne de se reposer. Un endroit où dormir qui reste le même tous les soirs est plus efficace, que ce soit dans une chambre d'hôtel ou au camping. Découvre également comment t'organiser pour avoir ton propre endroit où dormir lorsque tu es en visite chez quelqu'un.
Soyez flexible concernant la sieste de l'après-midi
En vacances, la sieste se fait plus souvent dans la poussette ou dans la voiture que dans le lit. Ce n'est pas grave. L'important, c'est que votre enfant ne soit pas trop fatigué à la fin de la journée, car cela rendrait la nuit plus agitée.
Si les choses tournent mal, concentrez-vous sur la première soirée plutôt que sur toute la semaine. Souvent, une seule soirée calme et prévisible suffit pour se remettre sur les rails.
