Comment puis-je perdre du poids après ma grossesse ?

On sait bien que les femmes prennent quelques kilos pendant la grossesse. Juste après l'accouchement, on perd déjà environ six kilos grâce au bébé, au liquide amniotique et aux fibres qui quittent le corps. Après ça, tu remarqueras peut-être que tu as encore quelques kilos en trop par rapport à avant la grossesse. Ce n'est pas grave du tout, mais tu as peut-être envie de les perdre. Dans cet article, tu trouveras quelques conseils pratiques pour obtenir les meilleurs résultats !

Ne pas trop en vouloir

C'est important de ne pas trop en vouloir en peu de temps, ton corps a besoin d'au moins six semaines pour se remettre après la grossesse. Pendant la perte de poids, il faut compter environ 0,5 kg par semaine. Si tu allaites encore, tu ne dois pas vivre avec un trop grand déficit calorique. Tu dois compter qu'il faut consommer environ 500 calories de plus par jour. Tu ne dois donc pas vivre avec un déficit calorique où tu prends 1500 kcal par jour, mange au moins 2000 kcal pour pouvoir perdre du poids tout en donnant un allaitement sain.

Maigrir en mangeant sainement

Après la grossesse, il ne faut pas commencer un régime tout de suite, ton corps doit d'abord se remettre de la grossesse. Six semaines après l'accouchement, tu as un contrôle postnatal chez la sage-femme, pendant ce contrôle, tu peux discuter pour savoir si tu es déjà prête à perdre du poids.

Après la grossesse, on a souvent peu de temps pour cuisiner, on est occupé toute la journée avec son bébé et quand on a un peu de temps pour soi, on n'a généralement pas envie de cuisiner. Cela fait qu'on mange souvent malsain, on peut éviter cela en s'assurant d'avoir toujours des repas prêts. Demande à ton ami s'il veut bien cuisiner, congèle ces repas et de cette façon, tu auras toujours quelque chose de sain à la maison.

Faire du sport après l'accouchement

Tout comme pour le régime, il faut attendre un peu avec le sport jusqu'à ce que ton corps soit complètement rétabli. Si tu commences à faire du sport, tu dois y aller doucement. Tu remarques que quelque chose coûte trop d'énergie ? Arrête alors l'exercice et repose-toi, car il se peut que ton corps ne soit pas encore complètement rétabli. Le sport est l'une des choses les plus importantes quand on veut maigrir, mais il ne faut pas brûler les étapes, cela peut entraîner des blessures et tu seras encore plus loin de ton objectif.