Traverser les journées froides avec un système immunitaire fort

Pendant la période la plus froide de l'année, votre résistance est parfois mise à rude épreuve. Presque tout le monde attrape un rhume de temps en temps. Cependant, le froid n’est pas ce qui nous rend malade, mais il a une influence directe sur notre résistance. La plupart des gens restent assis à l’intérieur avec une couverture chaude pendant les journées les plus froides. Les fenêtres et les portes restent fermées, le chauffage augmente considérablement et les gens se rendent visite dans les espaces intérieurs. En conséquence, les espaces sont souvent mal aérés et les virus sont plus susceptibles de se propager, avec pour résultat : un gosse !

Les personnes moins résistantes sont plus sensibles aux virus qui se propagent. Ces personnes ont un système immunitaire plus faible. Cela peut avoir de nombreuses causes, comme la consommation d’aliments malsains, de mauvaises habitudes de vie et le manque d’exercice. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli se sentent plus souvent fatiguées, sont plus susceptibles de contracter la grippe et ont régulièrement des plaintes de rhume.

Les enfants sont beaucoup plus sensibles aux maladies que les adultes. En effet, le système immunitaire ne peut combattre que les virus connus. Pour promouvoir le système immunitaire et la résistance de votre enfant, nous vous proposons ci-dessous un certain nombre de conseils qui peuvent faire une grande différence pour les enfants et les adultes.

Une petite sieste de temps en temps

Dormir suffisamment, c'est super important, pas que pour les adultes, hein, les enfants aussi ! Un enfant, il lui faut en moyenne 10 à 14 heures de sommeil par jour. Ils se dépensent à fond toute la journée, alors faut qu'ils puissent se reposer pour recharger les batteries. Une petite sieste l'après-midi, ça fait pas de mal non plus s'ils sont un peu fatigués. Essayez de mettre en place une routine avec des heures de coucher régulières. Et ça vaut aussi pour les adultes ! Une bonne routine, c'est le top pour bien dormir !

Hop, on prend l'air !

Faites en sorte que votre enfant passe le plus de temps possible dehors. L'air frais, c'est super pour le système immunitaire. Laissez-le jouer dehors, se dépenser ou faites une petite balade ensemble. Bouger, ça aide à combattre les bactéries grâce à l'augmentation de la température corporelle. Vous pouvez aussi sortir avec votre enfant quand il fait plus froid. Par exemple, faire du vélo ensemble. Avec le DERYAN Bike-a-way, votre enfant est protégé du froid. Facile à installer sur la selle et livré avec un poncho ! Comme ça, votre enfant est protégé du froid, mais aussi de la pluie.

On zappe le stress 

Réduire le stress, c'est hyper important pour le système immunitaire, plus qu'on ne le pense ! Par exemple, les personnes stressées attrapent plus facilement un rhume et sont plus sensibles aux infections. Et ça vaut aussi pour les enfants. En tant que parent, faut faire attention à ce que votre enfant ne ressente pas votre stress et vos problèmes. Amusez-vous ensemble et essayez de toujours voir le bon côté des choses.

 Le bon régime 

Une alimentation saine, c'est super important pour booster le système immunitaire. En tant que parent, faut donner à votre enfant le plus de variété possible dans son alimentation. Comme ça, il en profitera plus tard, et c'est aussi plus sympa pour ceux qui préparent les repas à la maison ! Pour booster votre résistance, faut consommer plein de nutriments différents. Des fibres avec des produits complets, des légumes et des fruits. De la vitamine D avec des oranges, des produits laitiers et du poisson. De la vitamine C avec du brocoli, de la chicorée et du kiwi. Les noix, c'est top aussi pour le système immunitaire ! Et bien sûr, faut pas oublier les protéines. Vous en trouvez dans le poulet, les œufs, les haricots et le poisson, par exemple. Essayez de toujours préparer des nouvelles choses. C'est fun et délicieux pour vous et votre enfant !

J'espère que ces conseils simples, mais super efficaces, vous aideront, vous et votre enfant, à passer l'hiver sans grippe ni rhume. Vous avez d'autres astuces à partager avec les autres lecteurs ?