Pendant la période froide de l'année, votre résistance est souvent mise à rude épreuve. Presque tout le monde attrape un rhume. Cependant, ce n'est pas le froid qui nous rend malades, mais il a un impact direct sur notre résistance. La plupart des gens préfèrent rester à l'intérieur avec une couverture chaude pendant les jours froids. Les fenêtres et les portes restent fermées, le chauffage est allumé à fond et les gens se retrouvent dans des espaces intérieurs. Par conséquent, les espaces sont souvent mal ventilés et les virus se propagent plus rapidement, ce qui entraîne un nez qui coule !
Les personnes ayant une moins bonne résistance sont plus susceptibles d'attraper les virus qui se propagent. Ces personnes ont un système immunitaire plus faible. Cela peut avoir de nombreuses causes, comme la consommation d'aliments malsains, de mauvaises habitudes de vie et un manque d'exercice. Les personnes ayant un système immunitaire affaibli se sentent plus souvent fatiguées, attrapent plus facilement la grippe et ont régulièrement des symptômes de rhume.
Les enfants sont encore plus susceptibles de tomber malades que les adultes. En effet, le système immunitaire ne peut combattre que les virus connus. Pour renforcer le système immunitaire et la résistance de votre enfant, nous vous proposons ci-dessous quelques conseils qui peuvent faire une grande différence tant pour les enfants que pour les adultes.
Une petite sieste de temps en temps
Dormir suffisamment est très important, non seulement pour les adultes mais aussi pour les enfants. Pour un enfant, il est essentiel d'avoir en moyenne 10 à 14 heures de sommeil par jour. Pendant la journée, ils sont très actifs, alors assurez-vous qu'ils se reposent suffisamment pour se recharger. Une sieste l'après-midi ne fait pas de mal non plus s'ils sont un peu fatigués pendant la journée. Essayez de mettre en place une routine avec des heures de coucher. Cela vaut non seulement pour votre enfant, mais aussi pour les adultes. Mettre en place une routine favorise le sommeil nocturne !
Profiter activement du grand air
Assurez-vous que votre enfant passe le plus de temps possible à l'extérieur. L'air frais est très bon pour le système immunitaire. Laissez votre enfant jouer dehors, faire du sport ou promenez-vous ensemble. Rester en mouvement permet de combattre les bactéries dans le corps grâce à l'augmentation de la température corporelle. Sortir avec votre enfant est également possible pendant les périodes plus froides. Vous pouvez par exemple faire du vélo ensemble. Avec le DERYAN Bike-a-way, vous protégez votre enfant du froid. Il est facile à placer sur le siège de vélo et est livré avec un poncho ! Ainsi, vous protégez non seulement votre enfant du froid, mais aussi de la pluie.
Oublier le stress
La réduction du stress a un impact plus important sur votre système immunitaire que la plupart des gens ne le pensent. Les personnes ayant un niveau de stress élevé attrapent plus rapidement un rhume et sont plus susceptibles de contracter des infections. Cela vaut également pour les enfants. En tant que parent, il est important de veiller à ce que votre enfant ne ressente pas votre propre stress et vos difficultés. Amusez-vous ensemble et essayez de toujours rester positif.
La bonne alimentation
Une alimentation saine est extrêmement importante pour renforcer votre système immunitaire. En tant que parent, il est important de donner à votre enfant autant de variété que possible dans son alimentation. Ainsi, ils aimeront beaucoup plus de choses plus tard, ce qui est également agréable pour celui qui prépare les repas à la maison. Pour renforcer votre résistance, il est important d'absorber différents nutriments. Vous tirez ainsi des fibres des produits à grains entiers, des légumes et des fruits. De la vitamine D des oranges, des produits laitiers et du poisson. De la vitamine C du brocoli, du chicon et du kiwi. Les noix aident également à renforcer votre système immunitaire ! Bien sûr, suffisamment de protéines sont également indispensables. Vous les tirez par exemple du poulet, des œufs, des haricots et du poisson. Essayez de préparer régulièrement quelque chose de nouveau. Amusant et délicieux pour vous et votre enfant !
J'espère que vous et votre enfant profiterez de ces conseils faciles, mais très efficaces pour passer l'hiver sans grippe ni rhume. Avez-vous d'autres conseils pour les autres lecteurs ?
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